眼睛痛，是許多人都曾有過的困擾。它可能表現為眼睛本身、眼眶周圍，甚至是眼周區域的各種不適感，例如刺痛、灼熱感、脹痛，或者感覺有異物存在 . 這些不適有時可能只是短暫的，像是過度用眼或疲勞所引起，休息一下就能緩解 . 然而，如果眼睛疼痛持續存在，或是程度劇烈，特別是伴隨著視力模糊、眼睛發紅、頭痛、噁心或嘔吐等症狀時，就可能暗示著更嚴重的眼部疾病，需要及時尋求專業醫療協助 .
造成眼睛疼痛的原因有很多，大致可以分為影響眼睛表面的問題、眼睛內部結構的問題，以及由其他身體系統性疾病所引起的問題 . 瞭解這些可能的原因，有助於我們更好地應對眼睛疼痛 .
本文將深入探討眼睛疼痛的各種原因，並提供實用的舒緩與治療方法。從居家護理到何時應該就醫，我們將提供全面的資訊，幫助您更好地瞭解和照顧您的眼睛。記住，保護您的視力至關重要，切勿輕忽任何眼睛不適 .
若眼睛疼痛持續或加劇，請務必諮詢眼科醫師。
眼睛痛時，先別慌！這裡提供幾個簡短建議，助您初步判斷狀況並採取合適的行動。
- 若眼睛劇烈疼痛、視力模糊、紅腫、或伴隨頭痛、噁心等症狀，請立即就醫，這可能是青光眼等嚴重眼疾的徵兆 .
- 若因長時間使用電子產品導致眼睛疲勞，嘗試「20-20-20規則」，每20分鐘看20英尺外的物體20秒，並適時閉眼休息 .
- 若眼睛乾澀不適，可使用人工淚液保持濕潤 ；若有異物感，切勿揉眼，盡快尋求專業醫師協助 .
眼睛疼痛：定義、常見症狀及潛在的健康風險
眼睛疼痛的定義
眼睛疼痛（Ocular pain）是指眼睛、眼眶或眼周區域產生不適或疼痛的感覺 。這種不適感可能源自於眼睛表面、眼睛內部深層組織，或是眼睛周圍的結構 。眼睛疼痛的描述方式多樣，包括刺痛、灼熱感、脹痛、銳痛、異物感，有時甚至難以明確指出疼痛點 。由於眼睛結構複雜且神經分佈豐富，多種因素都可能引發眼睛疼痛 。
眼痛可分爲兩種類型 ：
- 眼球表面疼痛：通常描述為刺痛、灼熱或異物感 。這種類型的疼痛通常與刺激或發炎有關 。
- 眼眶疼痛：這種類型的疼痛感覺更像是眼睛深處的痠痛、搏動或壓力 。
眼睛表面的疼痛可以透過眼藥水或眼藥膏輕鬆治療。然而，內心深處的痛苦需要醫療照顧，因為它也會影響您的視力 。
眼睛疼痛的常見症狀
眼睛疼痛可能伴隨多種症狀，這些症狀有助於判斷潛在的病因 。常見的伴隨症狀包括：
- 視力模糊：眼睛疼痛可能影響視力清晰度，導致暫時性或持續性的視力模糊 。
- 紅眼：結膜或眼球表面血管擴張，使眼睛呈現紅色 。
- 畏光：對光線敏感，暴露於光線下會加劇疼痛或不適 。
- 流淚：眼睛受到刺激時，可能產生過多的淚液 。
- 異物感：感覺眼睛裡有東西，即使實際上沒有異物存在 。
- 頭痛：眼睛疼痛可能與頭痛同時發生，特別是眼眶周圍的疼痛 。
- 噁心或嘔吐：嚴重的眼睛疼痛，如急性青光眼，可能引發噁心或嘔吐 。
眼睛疼痛也可能伴隨眼睛分泌物增多、眼瞼紅腫、搔癢等症狀 。不同的病因可能導致不同的症狀組合，因此詳細描述症狀有助於診斷 .
眼睛疼痛的健康風險
輕微的眼睛疼痛可能只是暫時性的不適，但持續或嚴重的眼睛疼痛可能預示著潛在的健康風險 。若不及時處理，某些眼部疾病可能導致嚴重的後果，包括：
- 視力受損：青光眼、角膜炎、視神經炎等疾病可能損害視神經或角膜，導致視力下降甚至失明 。
- 慢性疼痛：若眼睛疼痛是由慢性疾病引起，如乾眼症或鼻竇炎，可能導致長期性的不適 。
- 感染擴散：眼眶蜂窩組織炎或眼內炎等感染性疾病，若未及時治療，可能擴散至周圍組織，甚至危及生命 。
- 影響生活品質：持續的眼睛疼痛可能幹擾日常生活、工作和睡眠，降低生活品質 。
因此，對於任何形式的眼睛疼痛，都應給予足夠的重視。若疼痛持續不退、程度加劇，或伴隨其他異常症狀，應及時尋求專業的眼科醫療協助，以確保眼睛健康，避免潛在的健康風險 .
揪出眼睛痛的真兇：解析多樣化的成因與疾病關聯
眼睛表面問題
許多眼睛疼痛的根源在於眼睛的表面，這些問題通常與外部刺激或感染有關。以下列出一些常見的原因：
- 異物或角膜損傷：當灰塵、沙子、睫毛或隱形眼鏡等異物進入眼睛時，可能會刮傷角膜，引起刺痛感、異物感、畏光和流淚 。角膜是眼睛最外層的透明組織，富含神經末梢，因此非常敏感 。即使是微小的刮傷，也可能導致劇烈疼痛。
- 乾眼症：淚液不足或淚液質量不佳會導致眼睛乾燥、發炎和疼痛 。乾眼症的症狀包括灼熱感、刺痛感、異物感，以及視力模糊 。長時間使用電子產品、處於乾燥環境或某些疾病都可能引發乾眼症 .
- 結膜炎（紅眼症）：結膜是覆蓋眼白和眼瞼內部的薄膜，受到細菌、病毒或過敏原感染時會發炎，引起眼睛紅腫、搔癢、分泌物增多和疼痛 。結膜炎具有傳染性，應注意個人衛生，避免傳染他人 .
- 角膜炎：角膜發炎通常由感染引起，例如細菌、真菌或病毒 。角膜炎會導致眼睛紅、畏光、視力模糊和劇烈疼痛 。嚴重的角膜炎可能導致失明，需要及時就醫 .
- 眼瞼炎、麥粒腫（針眼）或霰粒腫：這些疾病都與眼瞼的發炎有關 。眼瞼炎是眼瞼邊緣的發炎，麥粒腫是眼瞼上的毛囊感染，而霰粒腫是眼瞼內腺體的阻塞 。這些情況會引起眼瞼紅腫、疼痛和不適 .
- 眼睛過敏：接觸花粉、塵蟎或化妝品等過敏原會引起眼睛過敏，導致眼睛紅腫、搔癢、刺痛和流淚 .
- 眼瞼內翻或睫毛倒插：眼瞼內翻是指眼瞼向內翻轉，導致睫毛摩擦眼球 。睫毛倒插是指睫毛生長方向異常，也會摩擦眼球 。這兩種情況都會引起異物感、刺痛和流淚 .
眼睛內部結構或眼眶問題
眼睛疼痛也可能源於眼睛內部結構或眼眶的問題，這些問題通常更為嚴重，需要及時就醫：
- 青光眼：青光眼是指眼內壓力升高，損害視神經的一組疾病 。急性青光眼會引起劇烈眼痛、視力模糊、頭痛、噁心和嘔吐，是眼科急症，需要立即就醫 .
- 視神經炎：視神經發炎會導致視力模糊和眼睛轉動時疼痛 。視神經炎可能由感染或自體免疫疾病引起 .
- 眼眶蜂窩組織炎：眼眶周圍組織的感染會引起眼球疼痛、紅腫、眼球突出、複視和視力下降 。眼眶蜂窩組織炎是一種嚴重的感染，需要立即就醫 .
- 眼內炎：眼球內部的嚴重發炎，通常由細菌感染引起 。眼內炎會導致劇烈眼痛、紅腫、眼瞼腫脹和視力下降，需要緊急治療以防止失明 .
身體其他系統性疾病引起
有時，眼睛疼痛可能是身體其他疾病的症狀之一：
- 鼻竇炎：鼻竇發炎可能壓迫眼部神經，引起眼睛疼痛、流淚和鼻塞 .
- 自體免疫疾病：某些自體免疫疾病，如甲狀腺相關疾病和風濕性疾病，可能引起眼睛紅、痛和視力下降 .
- 眼帶狀皰疹：帶狀皰疹病毒感染三叉神經，可能引起眼瞼皮膚區域出現灼熱感或神經痛，並伴隨眼紅、畏光和流淚等眼部症狀 .
此外，長時間使用電子產品、睡眠不足和精神壓力也可能導致眼睛疲勞和疼痛 。
緩解眼睛不適：居家舒緩技巧與正確就醫時機
居家舒緩技巧：呵護雙眼的日常護理
當眼睛感到不適時，可以嘗試以下居家舒緩技巧，幫助緩解不適症狀，讓雙眼恢復舒適明亮 ：
- 適度休息： 暫停使用眼睛，閉眼休息10-15分鐘，讓眼周肌肉放鬆 . 避免長時間盯著螢幕或閱讀，給眼睛足夠的休息時間 .
- 熱敷或冰敷：
- 熱敷： 促進血液循環，放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞和乾澀 . 使用約42°C左右的濕熱毛巾或乾敷眼罩，敷在眼部約10分鐘 . 注意：急性結膜炎不宜熱敷 .
- 冰敷： 適用於眼睛紅腫、發癢或過敏的情況，可降低過敏細胞活性，減少組織液釋放，達到消腫止痛的效果 . 將毛巾置於冰箱冷藏後敷在眼部，或使用冰敷袋並用毛巾包覆，避免凍傷 .
- 使用人工淚液： 補充眼睛所需的水分，減輕乾澀和異物感 . 選擇不含防腐劑的人工淚液，減少對眼睛的刺激 .
- 調整工作環境：
- 調整燈光： 避免在過強或過暗的光線下工作，調整螢幕亮度，減少眩光 .
- 調整螢幕距離與高度： 螢幕距離眼睛約半米，並低於視線水平15-20度 .
- 保持良好坐姿： 減少肩頸肌肉的疲勞，間接減輕眼睛的負擔 .
- 眼部按摩： 按摩眼周穴道，促進血液循環，舒緩眼部疲勞 . 常見的護眼穴位包括睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、瞳子髎穴、四白穴等 .
- 維持正確眨眼習慣： 長時間使用電子產品時，容易忘記眨眼，導致眼睛乾澀 . 有意識地增加眨眼次數，或使用提醒眨眼App，保持眼睛濕潤 .
- 20-20-20 法則： 每使用電子產品20分鐘，將視線移向20英尺（約6公尺）外的物體，持續20秒，讓眼睛放鬆 .
何時應該就醫：不可輕忽的警訊
雖然許多眼睛不適可以透過居家護理緩解，但若出現以下情況，應立即尋求眼科醫師的協助 :
- 劇烈疼痛： 眼睛出現難以忍受的劇烈疼痛 .
- 視力變化： 視力模糊、視力下降、出現複視或看到光暈 .
- 眼睛外觀異常： 眼球突出、無法閉眼、眼皮下垂、黑眼球出現白斑 .
- 其他伴隨症狀：
- 嚴重紅眼 .
- 眼睛分泌物增多 .
- 頭痛、噁心、嘔吐 .
- 發燒 .
- 眼球活動困難 .
- 特殊情況：
- 眼睛接觸到異物或化學物質 .
- 近期接受過眼部手術或注射 .
- 配戴隱形眼鏡時出現眼睛疼痛 .
- 免疫系統功能低下 .
- 眼睛疼痛持續2-3日且沒有改善 .
提醒：及早就醫診斷與治療，才能避免延誤病情，保護視力 .
| 居家舒緩技巧 | 說明 |
|---|---|
| 適度休息 | 暫停使用眼睛，閉眼休息10-15分鐘，讓眼周肌肉放鬆。避免長時間盯著螢幕或閱讀，給眼睛足夠的休息時間。 |
| 熱敷 | 促進血液循環，放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞和乾澀。使用約42°C左右的濕熱毛巾或乾敷眼罩，敷在眼部約10分鐘。(急性結膜炎不宜熱敷) |
| 冰敷 | 適用於眼睛紅腫、發癢或過敏的情況，可降低過敏細胞活性，減少組織液釋放，達到消腫止痛的效果。將毛巾置於冰箱冷藏後敷在眼部，或使用冰敷袋並用毛巾包覆，避免凍傷。 |
| 使用人工淚液 | 補充眼睛所需的水分，減輕乾澀和異物感。選擇不含防腐劑的人工淚液，減少對眼睛的刺激。 |
| 調整工作環境 | 調整燈光、螢幕距離與高度，保持良好坐姿，減少眼睛的負擔。 |
| 眼部按摩 | 按摩眼周穴道，促進血液循環，舒緩眼部疲勞。常見的護眼穴位包括睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、瞳子髎穴、四白穴等。 |
| 維持正確眨眼習慣 | 長時間使用電子產品時，容易忘記眨眼，導致眼睛乾澀。有意識地增加眨眼次數，或使用提醒眨眼App，保持眼睛濕潤。 |
| 20-20-20 法則 | 每使用電子產品20分鐘，將視線移向20英尺（約6公尺）外的物體，持續20秒，讓眼睛放鬆。 |
| 就醫警訊 | 眼睛出現劇烈疼痛、視力變化、眼睛外觀異常、其他伴隨症狀(嚴重紅眼、眼睛分泌物增多、頭痛、噁心、嘔吐、發燒、眼球活動困難)、特殊情況(眼睛接觸到異物或化學物質、近期接受過眼部手術或注射、配戴隱形眼鏡時出現眼睛疼痛、免疫系統功能低下、眼睛疼痛持續2-3日且沒有改善)應立即就醫。 |
日常護眼：預防眼睛疲勞、維持健康的實用建議
建立良好的用眼習慣
在日常生活中，建立良好的用眼習慣是保護眼睛健康的第一步。現代人長時間接觸電子產品，眼睛容易疲勞，因此需要特別注意用眼時間和方式。
- 遵循「20-20-20」法則：每使用電子螢幕20分鐘，就將視線移開，看向20英尺（約6公尺）外的物體，並維持20秒 。這個簡單的動作可以幫助放鬆睫狀肌，減輕眼睛疲勞 .
- 避免在光線不足的地方用眼：在昏暗的環境下閱讀或使用3C產品，眼睛需要更用力地聚焦，容易導致疲勞和視力下降 。確保環境光線充足，使用能提供明暗對比的柔和燈光 .
- 保持適當的用眼距離：看書時保持35至45公分的距離，使用電腦時則保持60至80公分的距離 . 建議螢幕頂端對齊眉毛、視線自然下垂10度 .
- 調整螢幕亮度和對比度：過亮或過暗的螢幕都會增加眼睛的負擔 . 調整螢幕亮度與環境光線一致，避免眩光和反射 . 選擇具備低藍光及直流調光功能的3C產品，減少藍光對眼睛的傷害 .
透過飲食補充眼睛所需營養
飲食對於眼睛健康至關重要。攝取足夠的營養素，有助於保護眼睛免受氧化和自由基的傷害，並維持正常的視覺功能 .
- 攝取富含葉黃素和玉米黃素的食物：葉黃素和玉米黃素是存在於視網膜中的重要抗氧化劑，能有效過濾藍光，保護黃斑部 . 深綠色蔬菜（如菠菜、甘藍）、橘黃色蔬果（如玉米、南瓜）都是良好的來源 .
- 補充Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助於維持眼睛濕潤，減緩乾眼症狀 . 深海魚（如鮭魚、鮪魚）、亞麻籽、奇亞籽等都是Omega-3脂肪酸的良好來源.
- 攝取富含維生素C和E的食物：維生素C和E是強效的抗氧化劑，有助於保護眼睛免受自由基的傷害 . 柑橘類水果、堅果、種子等都是良好的來源 .
- 食用富含花青素的食物：花青素有助於增強眼睛的抗氧化能力，改善夜間視力 . 藍莓、黑醋栗、紫甘藍等都是花青素的良好來源 .
維持良好的生活習慣
除了用眼和飲食習慣外，維持良好的生活習慣也能幫助保護眼睛健康。
- 充足的睡眠：睡眠不足容易導致眼睛疲勞、乾澀 . 每天保持7至8小時的睡眠，讓眼睛得到充分的休息 .
- 避免眼睛長時間暴露在乾燥環境中：長時間待在空調房或風大的環境中，容易導致眼睛乾澀 . 保持室內空氣濕度，避免空調或風扇直吹眼睛 .
- 戒菸：抽菸易導致白內障與視神經受損，建議盡早戒菸 .
- 定期進行眼科檢查：建議每年至少進行一次視力檢查，及早發現潛在的眼睛問題 .
善用護眼小工具與技巧
適當使用護眼小工具與技巧，能幫助舒緩眼睛疲勞，並提供額外的保護。
- 使用護眼螢幕或抗藍光眼鏡：護眼螢幕和抗藍光眼鏡可以過濾部分有害藍光，減少對眼睛的刺激 .
- 熱敷和按摩眼睛：熱敷可以促進眼周血液循環，放鬆眼部肌肉 . 閉上眼睛，用指腹輕輕按摩眼皮和眼眶周圍的穴位，有助於舒緩疲勞 .
- 使用人工淚液：人工淚液可以模擬天然淚液，保持眼睛濕潤，緩解乾澀不適 .
- 進行眼球運動：適當的眼球運動可以幫助放鬆眼部肌肉，提升視覺靈活度 .
眼睛痛結論
眼睛痛，是我們都可能遇到的問題，它可能源於眼睛表面的小刺激，也可能是潛在健康問題的警訊 。瞭解眼睛痛的原因和舒緩方法，能幫助我們更好地保護視力 。
無論是透過居家護理來緩解輕微不適，還是及時就醫以應對更嚴重的狀況，積極主動地關心眼睛健康至關重要 。記住，如果眼睛痛持續或加劇，或者伴隨視力變化等其他症狀，請務必尋求專業的眼科醫療協助 。
透過本文提供的資訊，希望能幫助大家更瞭解眼睛痛的可能原因，並學會如何正確地舒緩與預防 。讓我們一起努力，守護靈魂之窗的健康與明亮 。
眼睛痛 常見問題快速FAQ
眼睛痛是什麼感覺？
眼睛痛可能表現為刺痛、灼熱感、脹痛或異物感，可能僅是暫時性的，但也可能預示著較嚴重的眼部疾病。
眼睛痛一定需要就醫嗎？
若眼睛疼痛持續或劇烈，特別是伴隨視力模糊、紅眼等症狀時，應及時就醫檢查。
眼睛痛的原因有哪些？
眼睛痛的原因包括眼睛表面問題（如異物、乾眼症）、眼睛內部結構問題（如青光眼）以及身體其他疾病引起。
乾眼症會引起眼睛痛嗎？
是的，淚液不足或淚液質量不佳會導致眼睛乾澀、發炎和疼痛，引起灼熱感、刺痛感、異物感等不適。
紅眼症會引起眼睛痛嗎？
是的，結膜炎（紅眼症）會引起眼睛紅腫、搔癢、分泌物增多和疼痛，具有傳染性。
青光眼會引起眼睛痛嗎？
急性青光眼會引起劇烈眼痛、視力模糊、頭痛、噁心和嘔吐，是眼科急症，需要立即就醫。
眼睛痛時可以熱敷嗎？
熱敷可以促進血液循環，放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞和乾澀，但急性結膜炎不宜熱敷。
眼睛痛時可以使用人工淚液嗎？
是的，人工淚液可以補充眼睛所需的水分，減輕乾澀和異物感，建議選擇不含防腐劑的人工淚液。
如何緩解長時間使用電子產品造成的眼睛疲勞？
可以遵循「20-20-20」法則，每使用電子螢幕20分鐘，就將視線移開，看向20英尺外的物體，並維持20秒。
哪些食物有助於保護眼睛健康？
攝取富含葉黃素、玉米黃素、Omega-3脂肪酸、維生素C和E以及花青素的食物，有助於保護眼睛免受氧化和自由基的傷害。
眼睛接觸到異物時應該怎麼辦？
眼睛接觸到異物應立即就醫，由醫生取出異物，避免自行處理不當造成角膜損傷。
眼睛痛伴隨視力模糊，怎麼辦？
若眼睛痛伴隨視力模糊，可能是較嚴重的眼部疾病徵兆，應立即就醫檢查。
