面對惱人的「流鼻水怎麼辦？」別再只是一味地抽取衛生紙了！身為中醫師，我經常遇到為此所苦的民眾。除了感冒，過敏也可能導致鼻水流不停。想要快速緩解，不妨試試幾個簡單的穴道按摩，例如按壓位於鼻翼兩側的迎香穴，或是兩眉之間的印堂穴，都有助於通暢鼻竅，舒緩不適。此外，調整呼吸方式，甚至一個簡單的步驟，都有可能讓鼻水自動停止。但更重要的是瞭解自己是哪種類型的流鼻水，才能從根本上調理體質，擺脫反覆發作的困擾。
「流鼻水怎麼辦？」是許多人共同的困擾，尤其在季節交替之際。別再煩惱衛生紙用量了！身為中醫師，我經常被問到如何快速止住鼻水。除了感冒，過敏也常是元兇。想立即舒緩，不妨試試簡單的穴道按摩，輕按鼻翼旁的迎香穴或雙眉間的印堂穴，能有效通鼻竅。 此外，調整呼吸節奏，甚至一個簡單的步驟，就能讓鼻水自然停止。更重要的是瞭解自己屬於哪種類型的流鼻水，才能對症下藥，從根本調理體質。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
1. 快速緩解： 當流鼻水不止時，試試穴位按摩！輕按鼻翼兩側的迎香穴或雙眉間的印堂穴，有助於通暢鼻腔，舒緩不適。調整呼吸，深呼吸也有幫助。
2. 辨別類型： 不要只當流鼻水是感冒！觀察鼻涕的顏色、質地和伴隨症狀，區分風寒、風熱或過敏性流鼻水，對症下藥才能從根本調理體質。風寒型可多攝取蔥、薑、蒜等溫熱性食物。
3. 中醫調理： 長期受流鼻水困擾？尋求專業中醫師的協助，根據個人體質，給予合適的中藥方劑或食療建議，如玉屏風散、山藥杏仁粥等，從整體上改善體質。同時注意保暖、避開過敏原、保持室內空氣流通。
流鼻水怎麼辦？中醫教你辨別不同成因，對症下藥！
身為一位中醫師，我必須強調，流鼻水並非單一疾病，而是身體發出的警訊。想要有效解決流鼻水的問題，第一步就是要找出它的真正原因，才能對症下藥，從根本上改善體質。中醫認為，流鼻水與外感風邪、體內臟腑功能失調息息相關。因此，辨證論治是中醫治療流鼻水的重要原則。 接下來，我將詳細介紹幾種常見的流鼻水類型，以及中醫的應對方法，幫助大家更瞭解自己的身體狀況。
風寒型流鼻水
成因： 風寒型流鼻水通常發生在天氣寒冷或氣溫驟降時。 這是因為寒邪侵襲體表，導致肺氣失宣，津液外洩.
症狀： 這種類型的流鼻水通常伴隨著以下症狀：
- 鼻涕清澈如水： 鼻涕的顏色清稀，量多.
- 打噴嚏： 頻繁打噴嚏，是身體驅趕寒邪的反應.
- 鼻塞： 鼻腔因受寒而收縮，導致鼻塞.
- 惡寒： 怕冷，身體發抖.
- 頭痛： 寒邪侵襲頭部，引起頭痛.
- 疲倦： 身體為了抵抗寒邪，消耗大量能量，容易感到疲倦.
中醫調理： 治療風寒型流鼻水，關鍵在於驅散風寒、宣肺通竅。
- 中藥方劑：
- 小青龍湯： 具有解表散寒、溫肺化飲的功效，適合體質偏寒者.
- 辛夷散： 具有祛風散寒、宣肺通竅的功效，可緩解鼻塞、流鼻水等症狀.
- 飲食宜忌：
- 避免生冷食物： 寒性食物容易加重體內寒氣，應盡量避免，如冰品、西瓜、生菜沙拉等.
- 多攝取溫熱性食物： 蔥、薑、蒜等具有溫散風寒的作用，可適量攝取.
- 生活習慣：
- 注意保暖： 尤其是在寒冷的天氣裡，要注意頭部、頸部和腹部的保暖.
- 避免吹風： 避免長時間待在冷氣房或風大的地方.
風熱型流鼻水
成因： 風熱型流鼻水多因風熱之邪侵襲肺部所致。
症狀： 這種類型的流鼻水通常伴隨著以下症狀：
- 鼻涕黏稠、黃色： 鼻涕顏色偏黃，質地黏稠.
- 鼻塞： 鼻腔因發炎腫脹而阻塞.
- 發燒： 身體發熱，但通常不會太高.
- 口渴： 體內熱盛，容易口乾舌燥.
- 喉嚨痛： 咽喉紅腫疼痛.
中醫調理： 治療風熱型流鼻水，關鍵在於疏風清熱、宣肺利咽。
- 中藥方劑：
- 銀翹散： 具有疏風解表、清熱解毒的功效，適合風熱感冒初起.
- 桑菊飲： 具有疏風清熱、宣肺止咳的功效，可緩解咳嗽、喉嚨痛等症狀.
- 辛夷清肺散： 適用於肺熱壅盛引起的鼻塞、流黃涕等症狀.
- 飲食宜忌：
- 避免辛辣刺激食物： 辣椒、油炸食物等容易加重體內熱氣，應盡量避免.
- 多攝取清涼食物： 綠豆、薏仁等具有清熱解毒的作用，可適量攝取.
- 生活習慣：
- 保持室內空氣流通： 定時開窗通風，保持空氣清新.
- 多喝水： 補充體內水分，幫助排毒.
過敏性流鼻水
成因： 過敏性流鼻水是由於接觸到過敏原（如花粉、塵蟎、動物皮屑等）而引起的. 中醫認為，過敏性鼻炎多與肺、脾、腎三臟的虛損有關.
症狀： 這種類型的流鼻水通常伴隨著以下症狀：
- 鼻涕清澈如水： 鼻涕顏色清稀，量多.
- 鼻子癢： 鼻腔內發癢，想揉鼻子.
- 打噴嚏： 連續打噴嚏.
- 眼睛癢： 眼睛發癢、流淚.
- 鼻塞： 鼻腔腫脹，導致鼻塞.
中醫調理： 治療過敏性流鼻水，關鍵在於調理臟腑功能、增強免疫力。
- 中藥方劑：
- 玉屏風散： 具有益氣固表、增強免疫力的功效，適合體虛易感冒者.
- 補中益氣湯： 具有健脾益氣、升陽舉陷的功效，可改善脾胃功能.
- 蒼耳散： 具有祛風通竅、宣肺止涕的功效，可緩解鼻塞、流鼻水等症狀.
- 飲食宜忌：
- 避免接觸過敏原： 盡量避開已知的過敏原，如花粉、塵蟎、動物皮屑等.
- 飲食清淡： 避免食用辛辣刺激、油膩、生冷等食物.
- 生活習慣：
- 保持室內清潔： 定期清潔室內環境，減少塵蟎滋生.
- 適度運動： 增強體質，提升免疫力.
其他類型流鼻水
除了以上幾種常見類型，還有一些其他原因可能導致流鼻水：
- 鼻竇炎： 鼻竇發炎，導致鼻涕呈現黃綠色、黏稠狀.
- 血管運動性鼻炎： 因氣溫、濕度、情緒等因素引起的鼻腔黏膜血管擴張，導致流鼻水.
- 異物入鼻： 異物刺激鼻腔黏膜，引起流鼻水.
重要提醒：
每個人的體質不同，流鼻水的原因也各異。 如果流鼻水持續時間較長、症狀嚴重，或伴隨其他不適症狀，建議尋求專業中醫師的診斷與治療，以便及早找出病因，對症下藥，告別「衛生紙殺手」的困擾！
流鼻水怎麼辦？中醫穴位按摩，快速止鼻水！
不想一直擤鼻涕，讓鼻子和衛生紙摩擦到紅腫疼痛嗎？除了從根本調理體質，
穴位按摩的原理
中醫認為，按摩特定穴位可以疏通經絡、調和氣血，進而改善鼻腔的血液循環，減輕鼻塞、流鼻水等症狀。以下介紹幾個常用的穴位，搭配正確的按摩手法，能有效緩解流鼻水：
常用穴位與按摩方法
- 迎香穴：
- 位置：位於鼻翼外緣中點旁，與法令紋的交接處. 簡單來說，就在鼻翼兩側，法令紋開始的地方。
- 按摩方法：用食指或中指指腹按壓此穴位，朝鼻翼內側方向按揉。每次按壓約5-10秒，重複10-15次。
- 功效：可通鼻竅，改善鼻塞、流鼻水、嗅覺減退等症狀。
- 印堂穴：
- 位置：位於兩眉頭中間。
- 按摩方法：用食指或中指的指腹按壓此穴位，輕柔地向上推揉。每次按壓約5-10秒，重複10-15次。
- 功效：可清頭明目、通利鼻竅，緩解鼻塞、頭痛等症狀。
- 合谷穴：
- 位置：位於大拇指和食指交會的虎口處。將拇指和食指併攏，虎口處肌肉隆起最高點即是。
- 按摩方法：用另一手的大拇指按壓此穴位，力道以感到痠脹為宜。每次按壓約5-10秒，重複10-15次。
- 功效：可疏散風邪、調和氣血，增強免疫力，有助於緩解感冒引起的流鼻水。
- 通天穴：
- 位置：位於前髮際直上4寸，旁開1.5寸處。約為頭頂正中央往前四指寬，再往左右各兩指寬的地方。
- 按摩方法：用雙手拇指指腹按壓此穴位，力道以感到痠脹為宜。每次按壓約5-10秒，重複10-15次。
- 功效：可疏風清熱、通絡止痛，改善鼻塞、頭痛等症狀。
- 鼻通穴：
- 位置：位於鼻軟骨與鼻甲的交界處，在鼻脣溝上端盡頭。
- 按摩方法：用食指指腹按壓此穴位，力道以感到微酸脹為宜。每次按壓約5-10秒，重複10-15次。
- 功效：可清熱散風、宣通鼻竅，改善鼻塞、流鼻水等症狀。
- 攢竹穴：
- 位置：位於眉毛內側邊緣凹陷處。
- 按摩方法：用雙手拇指或食指輕輕按壓，力度以感到酸脹或舒適為宜。每次按壓約5-10秒，重複10-15次。
- 功效：可清熱明目、祛風通絡，改善頭痛、鼻塞等症狀。
按摩注意事項
- 力道適中：按摩時不宜過度用力，以免造成皮膚或軟組織損傷。
- 時間適宜：每個穴位按摩時間不宜過長，以免引起不適。
- 清潔雙手：按摩前務必清潔雙手，避免細菌感染。
- 特殊族群：孕婦、年長者或有特殊疾病者，應諮詢醫師後再進行按摩。
透過簡單的穴位按摩，可以快速緩解流鼻水帶來的不適。建議大家平時多加練習，掌握正確的穴位位置與按摩手法，就能在關鍵時刻派上用場！
流鼻水怎麼辦？飲食調養與日常保健，全面告別！
除了透過穴位按摩來緩解不適，以及瞭解流鼻水的成因之外，飲食調養與日常保健更是擺脫流鼻水困擾的重要環節。許多時候，我們忽略了生活中的小細節，這些看似無關緊要的習慣，其實都在默默影響我們的身體。現在就讓我們一起來看看，如何透過飲食調整與日常保健，來調理體質，全面告別流鼻水！
飲食宜忌：告別「衛生紙殺手」從餐桌開始
飲食對於改善流鼻水症狀，扮演著舉足輕重的角色。中醫講求辨證論治，不同體質的人，在飲食上也有不同的宜忌。掌握以下原則，就能在享受美食的同時，也能照顧好自己的鼻子：
- 虛寒體質：
這類體質的人，通常容易感到手腳冰冷、怕冷，流出的鼻涕也多為清澈如水。此時應避免食用生冷寒涼的食物，如冰品、生魚片、西瓜、白蘿蔔等。
可以多攝取溫熱性的食物，如薑、蔥、蒜、肉桂等，有助於驅散體內寒氣，改善流鼻水症狀。
- 熱性體質：
這類體質的人，容易口乾舌燥、便祕，鼻涕也可能較為濃稠。應避免食用烤、炸、辛辣、油膩等高熱量食物。
可以多攝取清淡、涼潤的食物，如綠豆、薏仁、冬瓜等，有助於清熱降火，緩解不適.
- 過敏性鼻炎患者：
應盡量避開已知的過敏原，例如：塵蟎、花粉、寵物毛髮等。
有研究指出，某些食物可能誘發或加重過敏反應，例如：甲殼類海鮮、芒果、荔枝、花生、酒精性飲料等。
部分研究也發現，減少攝取刺激性食物，如辛辣、酸、鹹、炸等。
生活習慣：從細節做起，打造健康好體質
除了飲食之外，良好的生活習慣也是預防和改善流鼻水的重要一環。以下幾個面向提供給大家參考：
- 規律作息：
熬夜是健康的大敵！盡量在晚上11點前就寢，確保充足的睡眠，有助於提升免疫力，降低感冒或過敏發作的機會.
- 適度運動：
養成規律運動的習慣，如慢跑、游泳、瑜珈、太極拳等，可以增強體質，提升免疫力。
- 保持環境清潔：
定期清潔居家環境，尤其注意塵蟎容易滋生的床單、枕頭、地毯等。
可以使用空氣清淨機，過濾空氣中的過敏原.
維持室內濕度在50%左右，避免過於乾燥或潮濕.
- 注意保暖：
尤其在季節交替或早晚溫差大時，要注意增減衣物，避免受寒.
外出時可配戴口罩，減少冷空氣或髒空氣對鼻腔的刺激.
- 放鬆心情：
壓力過大也會影響免疫力，學習放鬆身心，保持心情愉悅，對健康有很大的幫助. 可以透過冥想、聽音樂、閱讀等方式來舒緩壓力。
遠離壞習慣：別讓小動作毀了你的健康
生活中有些看似無意的習慣，其實可能正在悄悄傷害你的健康。以下幾個壞習慣，建議盡量避免：
- 用力擤鼻涕：
用力擤鼻涕容易造成鼻黏膜受損，甚至可能引發中耳炎。建議輕輕擤鼻涕，或用生理食鹽水沖洗鼻腔.
- 常用手挖鼻孔：
手部容易帶有細菌，挖鼻孔容易造成感染。
- 吸菸或接觸二手菸：
菸品中的有害物質會刺激鼻黏膜，加重流鼻水症狀.
透過以上的飲食調養與日常保健，持之以恆地調整生活習慣，相信你一定能擺脫流鼻水的困擾，找回舒適清爽的生活！
| 面向 | 宜 | 忌 | 其他建議 |
|---|---|---|---|
| 飲食 |
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| 生活習慣 |
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| 壞習慣 |
|
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流鼻水怎麼辦？中醫食療與茶飲，內外調理！
除了穴位按摩和調整生活習慣，中醫食療和茶飲也能從根本上調理體質，改善流鼻水症狀。以下我將針對不同體質，推薦幾款簡單易做的食療方和茶飲，幫助大家從飲食方面著手，告別流鼻水的困擾。
針對不同體質的食療建議
中醫講究辨證論治，不同體質的人，流鼻水的原因和症狀也不同，因此飲食調理也需有所區別。
虛寒體質
症狀： 這類體質的人通常容易怕冷、手腳冰涼，流出的鼻涕多為清澈如水狀，可能還伴隨疲倦、食慾不振等症狀。
飲食原則： 應避免生冷寒涼的食物，如冰品、生菜沙拉、西瓜、白蘿蔔等，以免加重體內寒氣。可多攝取溫熱性的食物，幫助驅寒暖身。
推薦食療：
- 薑絲肉片湯： 薑具有溫中散寒的功效，可驅散體內寒氣，改善流鼻水症狀。
- 蔥白粥： 蔥白能發散風寒，對於風寒型感冒引起的流鼻水有緩解作用。
- 山藥排骨湯： 山藥能健脾益氣，增強體質，改善因脾虛引起的流鼻水。
熱性體質
症狀： 此類體質的人容易口乾舌燥、便祕、怕熱，流出的鼻涕可能較為黏稠，顏色偏黃。
飲食原則： 應避免烤、炸、辣、油膩等高熱量食物，以免加重體內火氣。
推薦食療：
- 綠豆薏仁湯： 綠豆和薏仁能清熱解毒、利濕消腫，有助於改善體內濕熱。
- 菊花枸杞茶： 菊花能清熱明目，枸杞能滋補肝腎，適合熱性體質引起的流鼻水。
- 銀耳蓮子湯： 銀耳和蓮子能滋陰潤燥，對於因燥熱引起的鼻腔乾燥、流鼻血等症狀有緩解作用。
中醫茶飲，舒緩鼻部不適
除了食療，中醫茶飲也是緩解流鼻水的好幫手。以下推薦幾款適合不同類型流鼻水的茶飲:
辛夷花茶
材料： 辛夷花 3朵.
做法： 將辛夷花放入杯中，加入熱水沖泡，悶泡10分鐘後即可飲用。
功效： 辛夷花具有散風寒、通鼻竅的功效，可緩解鼻塞、流鼻水等症狀。 適合風寒型流鼻水。
薄荷茶
材料： 新鮮薄荷葉 5-6 片或乾燥薄荷 3克。
做法： 將薄荷葉放入杯中，加入熱水沖泡，悶泡5-10分鐘後即可飲用。
功效： 薄荷具有疏風散熱、清利頭目的功效，可緩解風熱感冒引起的鼻塞、流黃涕等症狀。
薑母茶
材料： 老薑 3-4 片、紅糖適量。
做法： 將老薑洗淨切片，放入杯中，加入熱水沖泡，加入適量紅糖調味即可。
功效： 薑母茶具有溫中散寒、驅風止痛的功效，可緩解風寒感冒引起的流清涕、頭痛等症狀。適合體質虛寒者飲用。
桂枝蒼耳子茶
材料： 桂枝 6克、蒼耳子 6克、茶葉 6克、蔥白 3段.
做法： 將所有材料用沸水沖泡，當茶飲用，一天不超過600CC。
功效： 抗菌、通鼻祛寒，適合鼻塞、流鼻水症狀。 注意事項： 由於桂枝較為燥熱，喉嚨痛者不宜飲用。
葛根辛夷花茶
材料： 葛根 6克、辛夷花 3克、紫蘇葉 6克。
做法： 將所有材料用沸水沖泡，當茶飲用，一天不超過600CC。
功效： 舒緩頭痛脖子緊、鼻涕膿稠的不適，適合鼻炎較嚴重、合併有肩頸不適者。
貼心提醒： 中藥食療和茶飲雖然能調理體質，但並非萬能。若流鼻水症狀嚴重或持續不見改善，建議尋求專業中醫師的診斷與治療，才能真正擺脫流鼻水的困擾。 此外，孕婦、兒童及特殊體質者，在食用中藥食療或茶飲前，務必諮詢醫師的意見.
流鼻水怎麼辦？結論
看完以上內容，相信大家對於「流鼻水怎麼辦？」這個問題已經有了更深入的瞭解。流鼻水不只是單純的感冒症狀，它可能是身體發出的警訊，提醒我們需要關注自己的健康狀況。從辨別不同成因、穴位按摩、飲食調養到日常保健，每個環節都至關重要。
記住，中醫講求的是整體調理，改善體質並非一蹴可幾，需要持之以恆的努力。如果流鼻水的症狀持續困擾您，或是伴隨其他不適，請務必尋求專業中醫師的協助，找出根本原因，對症下藥。告別「衛生紙殺手」的稱號，從現在開始，好好照顧自己的健康吧！
流鼻水怎麼辦？ 常見問題快速FAQ
流鼻水一定是感冒嗎？
不一定！流鼻水的原因有很多種，除了感冒之外，過敏、鼻竇炎、血管運動性鼻炎等都可能引起流鼻水。中醫認為，流鼻水與體質、氣候、飲食等因素息息相關。想要對症下藥，首先要了解自己是哪種類型的流鼻水。
按摩哪些穴道可以快速止住流鼻水？
透過按摩特定穴位，可以疏通鼻竅，緩解流鼻水。建議可以按摩以下穴位：
- 迎香穴：位於鼻翼外緣中點旁，與法令紋的交接處。
- 印堂穴：位於兩眉頭中間。
- 合谷穴：位於大拇指和食指交會的虎口處。
- 通天穴：位於前髮際直上4寸，旁開1.5寸處。
- 鼻通穴：位於鼻軟骨的交界處。
- 攢竹穴：位於眉毛內側邊緣凹陷處。
用指腹按壓這些穴位，每個穴位約按壓 5-10 次，每天可重複多次。
有什麼飲食或生活習慣可以改善流鼻水？
飲食方面，不同體質的人有不同的宜忌：
- 虛寒體質：避免生冷食物，如冰品、西瓜、白蘿蔔等。可多攝取溫熱性食物，如薑、蔥、蒜等。
- 熱性體質：避免烤、炸、辛辣、油膩等高熱量食物。
- 過敏性鼻炎患者：避免接觸過敏原，例如：塵蟎、花粉、寵物毛髮等。
生活習慣方面，建議：
- 規律作息，避免熬夜。
- 適度運動，增強體質。
- 保持環境清潔，減少過敏原。
- 注意保暖，避免受寒。
- 放鬆心情，舒緩壓力。